Retrouvez la connexion à votre corps, à vos émotions et à votre vitalité
La pratique somatique vous aide à percevoir les sensations, à réguler votre système nerveux et à retrouver une régulation émotionnelle dans la vie quotidienne..
Une pratique somatique c'est quoi?
La pratique somatique aide votre corps à réguler, récupérer et se relier, en reconnectant l’esprit et le corps de manière sûre et guidée. Il s’agit d’observer les sensations, de cultiver la conscience émotionnelle et de rester présent·e face au stress, mais cela va plus loin :
Nos corps apprennent constamment à nous protéger.
Même dans la vie quotidienne, ils réagissent aux menaces perçues ,comme un conflit, une critique, des délais ou la pression sociale , en activant des schémas de protection.
Avec le temps, cela peut entraîner une déconnexion des émotions, la suppression de certains ressentis et une vitalité réduite.
Grâce au travail somatique, vous pouvez :
Repérez et comprenez les schémas de protection que votre corps a appris
Prenez conscience de la manière dont vos expériences passées influencent vos tensions, réactions et émotions.Libérez les tensions et les blocages habituels
Découvrez des manières douces de relâcher le stress accumulé et les tensions musculaires répétitives.Reconnectez-vous aux émotions en toute sécurité
Permettez aux émotions de circuler dans votre corps sans vous sentir submergé·e ou déconnecté·e.Renforcez la résilience de votre système nerveux
Développez la capacité à gérer le stress, réguler vos émotions et récupérer rapidement.Retrouvez un sentiment de sécurité et de confiance dans votre corps
Créez une base de sécurité incarnée, pour que votre corps devienne un allié fiable.Ressentez plus de vitalité et de connexion lorsque votre système nerveux est en sécurité
Vivez la présence, la vitalité et une connexion plus profonde à vous-même et aux autres.
Comment la pratique somatique vous soutient
Le travail somatique commence dans le corps et le système nerveux, en se concentrant sur l’expérience plutôt que sur la performance.
Il aide à transformer les schémas de protection et de déconnexion habituels en présence incarnée et en circulation émotionnelle.
Éléments clés :
Sensation et mouvement — Remarquez comment votre corps réagit au stress, au plaisir ou à la sécurité. Libérez les tensions habituelles et reconnectez-vous aux émotions.
Respiration et rythmes — Restaurez l’équilibre et apaisez le système nerveux, permettant aux émotions de circuler en toute sécurité.
Conscience du système nerveux — Apprenez à reconnaître comment des états comme l’alerte, le calme ou le figement se manifestent dans votre corps, et entraînez-vous à les réguler.
Dynamiques relationnelles — Explorez comment votre corps vit la connexion, les limites et le consentement.
Pratique plutôt que performance — Avancez à votre propre rythme, en mettant l’accent sur le choix, le consentement et une progression graduelle.
L’objectif de la pratique somatique est d’apprendre à être suffisamment présent·e émotionnellement pour réguler votre système nerveux, afin de vous sentir plus vivant·e, ancré·e et connecté·e dans votre corps et vos relations.
La pratique somatique pourrait vous convenir si :
Vous avez du mal à reconnaître ou à vous connecter à vos émotions, ou vous vous sentez émotionnellement à plat, submergé·e ou dépassé·e, et vous remarquez que le stress ou la réactivité se manifeste dans votre corps même lorsque vous essayez de vous reposer ou de vous détendre.
Il vous est difficile de rester présent·e face à des émotions ou situations difficiles, et vous pouvez ressentir des tensions, de l’inconfort, de la douleur ou un engourdissement lié au stress ou à des expériences passées.
Vous êtes sensible à votre environnement ou à vos relations et vous rencontrez des difficultés avec les limites — par exemple dire oui alors que vous pensez non, ressentir de l’inconfort, de la tension ou de la confusion dans votre corps autour des autres, ou perdre le contact avec vos propres besoins.
Vous vous remettez d’un épuisement et recherchez des compétences pour le système nerveux qui soutiennent la régulation et la résilience, sans forcer, pousser ou vous dépasser.
Vous avez tendance à prioriser les besoins des autres et constatez qu’il est difficile de rester connecté·e à votre propre corps, vos émotions ou vos signaux intérieurs.
Vous aspirez à davantage d’ancrage, de présence et de vitalité au quotidien, et souhaitez acquérir des compétences somatiques adaptées qui vous aident à vous sentir en sécurité, régulé·e et connecté·e — dans votre corps comme dans vos relations.
Comment explorer le travail somatique
1:1 Coaching Somatique
Accompagnement personnalisé pour remarquer, réguler et développer vos capacités.
Exercices structurés pour intégrer la conscience somatique dans la vie quotidienne.
Approfondissez votre présence, votre vitalité et la résilience de votre système nerveux dans ses éxperiences en personne
1:1 Coaching Somatique
Le coaching somatique individuel (1:1) offre un espace bienveillant pour ralentir, écouter votre corps et développer la présence émotionnelle ainsi que la régulation du système nerveux à votre propre rythme.
Les séances sont expérientielles et centrées sur le corps, en mettant l’accent sur la manière dont le stress, les émotions et les schémas de protection se manifestent dans le corps, et sur comment créer en douceur plus de sécurité, d’ancrage et de vitalité.
Ce travail est particulièrement bénéfique lorsque la réflexion et la parole seules n’ont pas suffi, ou lorsque les émotions se ressentent comme accablantes, floues ou déconnectées du corps.
Les séances sont guidées avec soin, curiosité et respect pour votre système nerveux.
Nous avançons lentement et de manière intentionnelle, en suivant ce qui vous semble accessible sur le moment. L’accent est mis sur le choix, le consentement et le rythme. Aucune pression pour revivre, analyser ou « réparer » quoi que ce soit.
L’attention portée aux sensations, à la respiration, au mouvement et aux signaux émotionnels guide le processus. L’objectif est de soutenir d’abord la régulation, afin que la présence émotionnelle et l’intuition puissent émerger naturellement.
Le coaching somatique n’est pas une psychothérapie et ne remplace pas un suivi en santé mentale.
Alors que la thérapie se concentre souvent sur le diagnostic, le traitement ou l’analyse des expériences, le coaching somatique est expérientiel et centré sur le corps. Il vous aide à remarquer et à travailler avec la manière dont votre corps réagit au stress, à la sécurité et à la connexion dans l’instant présent.
Nous pourrons évoquer certaines expériences passées, non pas pour les analyser ou les revivre, mais pour comprendre comment votre corps a appris à se protéger et explorer de nouvelles manières de se sentir en sécurité, ancré·e et vivant·e.
Ce travail se concentre sur :
Développer la présence émotionnelle et la régulation du système nerveux
Observer comment le stress, les schémas de protection et les dynamiques relationnelles se manifestent dans le corps
Développer des compétences somatiques pratiques que vous pouvez intégrer dans la vie quotidienne
Il peut être bénéfique en tant qu’accompagnement autonome ou complémentaire à la thérapie, notamment pour celles et ceux qui souhaitent une approche douce, incarnée, mettant l’accent sur la sécurité, le rythme et la conscience de soi.
Les séances se déroulent en individuel, en ligne. Aucune expérience préalable en travail somatique n’est nécessaire. Les séances durent généralement 45 minutes, et leur fréquence est définie ensemble en fonction de vos besoins.
Si cette approche résonne avec vous, vous êtes invité·e à explorer un accompagnement ensemble.
Réservez une séance ou contactez-moi pour toute question
Nous commencerons à un rythme qui vous semble soutenant et ancré.
Vous êtes libre d’apporter exactement ce que vous ressentez — il n’y a pas de « bonne façon » d’être présent·e.
Les cours et programmes en autonomie
Les cours et programmes en autonomie offrent la possibilité d’explorer la pratique somatique à votre propre rythme, selon votre temps et votre espace. Ces offres sont conçues pour soutenir la présence émotionnelle, la régulation du système nerveux et la sécurité incarnée grâce à des pratiques douces que vous pouvez reprendre encore et encore.
Elles sont particulièrement adaptées si vous préférez apprendre de manière autonome, si vous avez besoin de flexibilité, ou si vous souhaitez développer vos compétences somatiques sans la pression des séances en direct.
Fondations somatiques 101
Programme de 4 semaines
Une introduction à la pratique somatique et à la conscience du système nerveux. Apprenez comment le corps réagit au stress et à la sécurité, et commencez à cultiver une présence incarnée.
Régulation du système nerveux au quotidien
Programme de 4 semaines
Des outils somatiques pratiques pour soutenir la régulation dans les routines quotidiennes, les relations et les moments de stress — pour intégrer la conscience corporelle dans la vie réelle.
A gentle, structured program to build emotional presence and nervous system regulation over time. Supports working with overwhelm, reactivity, and emotional disconnection at a sustainable pace.
Régulation émotionnelle
Programme de 8 semaines
Limites incarnées
Programmes de 6 semaines
Apprenez à ressentir, reconnaître et répondre aux limites à travers le corps. Ce cours favorise la clarté, la confiance en soi et la sécurité relationnelle en travaillant avec des indices somatiques tels que la tension, l’inconfort, l’impulsion et le soulagement.
Compétences somatiques pour les personnes aidantes
Programme de 4 semaines
Conçu pour celles et ceux qui prennent soin des autres. Se concentre sur l’ancrage, la régulation du système nerveux et le soutien de soi afin de réduire la surcharge et prévenir l’épuisement.
Éxperiences Immersives
Ces groupes somatiques en présentiel offrent un espace de soutien pour ralentir, se reconnecter au corps et développer une meilleure régulation du système nerveux. À travers des pratiques douces et guidées, les participant·e·s sont invité·e·s à explorer la conscience corporelle, l’ancrage et la présence incarnée, à un rythme respectueux et accessible.
Les groupes sont volontairement restreints afin de favoriser la sécurité, la connexion et l’expérience individuelle au sein d’un cadre partagé. Les pratiques peuvent inclure la conscience de la respiration, le mouvement en pleine conscience, le ressenti corporel et des temps de repos guidé, avec un espace dédié à l’intégration et à la réflexion. Aucune expérience préalable en somatique n’est nécessaire.
Nos corps sont des conteurs d'histoires. Chaque expérience – joie, stress, lien affectif, perte – laisse une empreinte. Parfois, ces histoires restent silencieuses, façonnant nos sentiments et nos réactions sans même que nous nous en rendions compte.
Cet atelier expérimental est une invitation à écouter différemment. Grâce à des mouvements guidés en douceur, des exercices d'ancrage et une réflexion approfondie, vous commencerez à remarquer ce que votre corps retient et ce qu'il aspire à exprimer. Vous apprendrez à créer un espace pour ces signaux, non pas pour les corriger ou les modifier, mais pour les honorer et les libérer de manière sécurisante et encourageante.
Aucune expérience préalable en yoga, en thérapie ou en danse n'est requise. Toutes les pratiques sont adaptables et accessibles. Venez tel que vous êtes, avec curiosité et ouverture d'esprit.
Au cours de cet atelier, vous allez :
Explorer comment le stress et les expériences s'inscrivent dans le corps.
Apprendre des outils somatiques simples pour favoriser la régulation et la présence.
Pratiquer le mouvement en pleine conscience, sans chercher à performer.
Créer un espace pour laisser émerger la sagesse de votre corps.
À apporter : des vêtements confortables, de l'eau et l'envie de bouger en douceur.
Animé par :Nadine
Psychothérapeute • Professeure de yoga • Thérapeute somatique et formatrice
Cet atelier offre un espace sûr et structuré pour renouer avec vos émotions d'une manière qui vous permettra de vous sentir ancré et responsabilisé. Grâce à des pratiques somatiques douces, des exercices de respiration et des mouvements créatifs, vous explorerez ce que l'on ressent lorsque l'on laisse les émotions nous traverser, sans pour autant les laisser prendre le dessus. Vous découvrirez que l'expression émotionnelle ne signifie pas nécessairement chaos ou perte de contrôle. Au contraire, elle peut être libératrice, équilibrée et même ludique lorsqu'elle est pratiquée avec présence et soutien.
Au cours de cet atelier, vous :
Apprendrez des outils pratiques pour réguler et exprimer vos émotions.
Découvrirez le mouvement comme un exutoire sûr pour vos sentiments.
Explorerez des moyens de laisser l'énergie circuler sans vous sentir submergé.
Repartirez avec un sentiment renouvelé de résilience émotionnelle.
Aucune expérience préalable n'est requise, seulement de la curiosité et de l'ouverture d'esprit.
À apporter : des vêtements confortables, de l'eau et l'envie de bouger en douceur.
Animé par :Nadine
Psychothérapeute • Professeure de yoga • Thérapeute somatique et formatrice
Les émotions sont de l'énergie en mouvement.
Lorsque nous leur permettons de circuler, elles s'écoulent et se libèrent.
Lorsque nous les bloquons, elles persistent, s'accumulent parfois jusqu'à créer des tensions, des blocages ou des explosions.
Les limites ne sont pas des murs, ce sont les frontières qui définissent et protègent notre identité. Elles nous permettent d'entrer en relation avec les autres sans nous perdre, de dire « oui » avec clarté et « non » avec assurance.
Dans cet atelier, vous explorerez comment les limites se ressentent dans le corps et comment la conscience somatique peut vous aider à les renforcer et à les respecter. Grâce à des mouvements, des exercices d'ancrage et des pratiques en binôme, vous commencerez à sentir où s'arrête votre « oui » et où commence votre « non », et comment ces limites changent selon les contextes. En renouant avec votre sens incarné des limites, vous approfondirez également votre capacité à faire confiance, à établir des relations intimes et authentiques.
Au cours de cet atelier, vous allez :
Découvrir ce que signifient la sécurité et l'appartenance dans votre corps.
Apprendre des pratiques somatiques pour ressentir et maintenir vos limites.
Explorer l'équilibre entre connexion et individualité.
Repartir avec des outils pour naviguer dans vos relations avec clarté et attention.
Aucune expérience n'est nécessaire, venez tel que vous êtes.
Le Psykolab
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